pk10网

当前位置:pk10网 > 行业资讯 > 健康快讯 > 缓解颈椎压力,从这几个动作开始

缓解颈椎压力,从这几个动作开始

来源:医源世界 作者:佚名 2019-5-12
336*280 ads

摘要: 1、头颈部旋转希望大家能够把自己的头颈部向左侧旋转,尽自己最大的努力旋转到最大地步,眼睛保持向前看,稍微停留片刻,然后还原。右侧步骤也同样,目视右前方重复做十到二十次即可。2、头颈屈伸头颈部需要慢慢向前屈伸并且一直到胸前的时候停留一段时间,最终还原,接着头颈部需要尽自己最大努力往后仰,使得自己的枕部......


1、头颈部旋转

  希望大家能够把自己的头颈部向左侧旋转,尽自己最大的努力旋转到最大地步,眼睛保持向前看,稍微停留片刻,然后还原。右侧步骤也同样,目视右前方重复做十到二十次即可。

 

  2、头颈屈伸

  头颈部需要慢慢向前屈伸并且一直到胸前的时候停留一段时间,最终还原,接着头颈部需要尽自己最大努力往后仰,使得自己的枕部接近后背,需要停留片刻,最终还原到原始状态,也是重复做这样的动作10-20次。



页:
返回顶部】【打印本文】【放入收藏夹】【收藏到新浪】【发布评论




关闭

网站地图 | RSS订阅 | 图文 | 版权说明 | 友情链接
Copyright © 2008 39kf.com All rights reserved. 医源世界 版权所有
医源世界所刊载之内容一般仅用于教育目的。您从医源世界获取的信息不得直接用于诊断、治疗疾病或应对您的健康问题。如果您怀疑自己有健康问题,请直接咨询您的保健医生。医源世界、作者、编辑都将不负任何责任和义务。
本站内容来源于网络,转载仅为传播信息促进医药行业发展,如果我们的行为侵犯了您的权益,请及时与我们联系我们将在收到通知后妥善处理该部分内容
联系Email: